Els nens aprenen dels pares a dormir, però les famílies solen menystenir la importància del descans per al desenvolupament correcte dels menors.

L'ésser humà dedica un terç de la seva vida a dormir, però la quarta part de la població infantil al nostre país no té un son de qualitat. De fet, el 18,8 % dels nens entre 0 i 15 anys dormen tan sols 6 hores o menys al dia. El doctor Eduard Estivill, expert en medicina del son reconegut internacionalment, explica que cal aplicar normes per dormir bé. Els pares són els que ensenyen a dormir els fills des de petits. Si no aprenen bons hàbits per dormir a edats primerenques a l'adolescència i preadolescència ja arriben amb problemes de manca d'hores de descans.

Accés a l'entrevista al doctor Estivill a la seva clínica del son a Barcelona realitzada per INÈDIT Agència.

Segons el doctor Estivill, les persones som éssers programats per dormir de nit i estar desperts durant el dia. La franja de son normal d'un nen petit, d'un adolescent i d'un adult varia de les 20:00 a les 22:00 fins les 06:00 o les 08:00 del matí següent. En general, a tots els països s'ha produït un retard en l'hora habitual d'anar a dormir. L'excés de lluminositat a les ciutats o l'ús de dispositius electrònics són alguns dels estímuls externs que han provocat aquesta disfunció en el nostre rellotge del son.

Les persones som éssers programats per dormir de nit i estar desperts durant el dia

La importància del descans en el desenvolupament infantil

El nostre cervell genera melatonina des de la glàndula pineal, i la seva funció principal és la regulació del cicle son-vigília, conegut també com el ritme circadià. La producció de melatonina augmenta amb la foscor i disminueix amb la llum assenyalant al nostre cos quan és hora de dormir o de despertar. La producció de melatonina ajuda a l'inici del son i a tenir un descans de qualitat perquè redueix el sentit d'alerta al cervell. Per això, segons el doctor Estivill, els nens no han de manipular dispositius electrònics com ordinadors, tauletes o telèfons mòbils abans de preparar-se per anar a dormir.

El son és com el nostre taller de reparació; el cervell no es desconnecta, al contrari, aprofita les hores de son per reparar tot el nostre organisme

El son és com el nostre taller de reparació; si no descansem el temps necessari, apareixeran conseqüències durant el dia com cansament, mal humor, irritabilitat o problemes de concentració. El doctor Estivill explica que la manca de descans en un nen pot evitar que es desenvolupin totes les seves capacitats inherents a la seva genètica, és a dir, la informació genètica pot no manifestar-se per culpa de mals hàbits en el descans. Un descans correcte és tan important com una alimentació adequada.