Descansos actius a l'aula: Moure's per Aprendre Millor:

A les escoles els moments de pausa ja formen part essencial de la jornada escolar. Aquestes pauses no són simples descansos, sinó moments que, amb la planificació adequada, poden ajudar a millorar la concentració i el benestar general dels estudiants. En un entorn escolar que sovint requereix llargs períodes d'atenció i concentració, els descansos es poden convertir en eines importants per renovar l'energia mental i física dels alumnes. És aquí on sorgeixen els descansos actius, que integren moviments simples i exercicis breus dins de l'aula, ajudant no només a reduir l'estrès, sinó també a potenciar la productivitat i la concentració.

Què són els descansos actius i quins són els seus beneficis?

Els descansos actius són pauses breus d'activitat física, d'entre 2 i 3 minuts, que s'intercalen entre classes o activitats intensives. Aquests descansos poden incloure moviments senzills com estiraments, salts o balls curts, i estan dissenyats per activar el cos i refrescar la ment. En lloc de reduir el temps d'aprenentatge, aquestes pauses ajuden els estudiants a processar millor la informació en millorar certes funcions executives: la inhibició cognitiva, la memòria de treball i la flexibilitat mental, les quals faciliten la concentració i la capacitat d'adaptar-se a noves tasques.

Diversos estudis suggereixen que les pauses actives tenen beneficis significatius per al rendiment acadèmic, ja que els estudiants tornen a les seves tasques més alertes i amb una major disposició per a l'aprenentatge. A més, aquestes pauses contribueixen a reduir l'estrès, millorar l'estat d'ànim i promoure hàbits saludables, ajudant a combatre el sedentarisme des d'una edat primerenca.

Com realitzar descansos actius a l'aula

Per implementar aquest tipus de descansos a classe, algunes activitats a realitzar podrien ser:

• Estiraments ràpids: Moviments bàsics com estirar braços i cames ajuden a relaxar els músculs i millorar la postura.
• Mini-rutines de ball o salts: Ballar o fer alguns salts ajuda a alliberar energia i augmentar l'ànim.
• Respiració profunda: Inhalar i exhalar lentament redueix l'estrès i millora la concentració.

Una altra modalitat que també respon als mateixos objectius que les pauses actives i els beneficis de les quals són similars és l'aprenentatge en moviment, una metodologia que integra l'activitat física amb el procés educatiu, aprofitant el moviment per reforçar l'adquisició de coneixements. Aquesta pràctica fomenta la participació activa dels estudiants i facilita la retenció de continguts, ja que el cos i la ment treballen en conjunt. Activitats com resoldre problemes caminant per l'aula, dramatitzar temes d'història o matemàtiques a través d'exercicis físics, o realitzar dinàmiques que impliquen moviment ajuden que els estudiants s'involucrin més profundament en el seu aprenentatge.

El cas de Finlàndia

A Finlàndia, país reconegut pel seu sistema educatiu d'avantguarda, l'activitat física és una part fonamental del dia escolar. Els estudiants gaudeixen d'un descans de 15 minuts cada 45 minuts de classe, durant el qual surten de l'aula per córrer, jugar i socialitzar. Aquest model permet que els alumnes despertin les seves ments i tornin a classe amb més capacitat de concentració, la qual cosa millora tant el seu rendiment acadèmic com el seu benestar general.

La pausa japonesa

Al Japó, on la disciplina i el rendiment acadèmic són molt valorats, també s'han integrat pauses curtes entre classes, d'aproximadament 5 a 10 minuts. Durant aquests descansos, els alumnes poden relaxar-se i preparar-se per a la següent lliçó. A més, es promou un recés més llarg al migdia, en el qual els estudiants col·laboren en la neteja de l'aula, fomentant valors de responsabilitat i cooperació. En algunes escoles de Tòquio, es practica el "nemuri" o breu migdiada, una pausa que ajuda a recuperar energia durant el dia.

Descansos actius en escoles estatunidenques

Als Estats Units, l'ús de descansos actius ha esdevingut una pràctica comuna en moltes escoles, especialment en l'educació primària. En lloc de pauses passives, els alumnes participen en activitats físiques curtes, com jocs o estiraments, que ajuden a revitalitzar la ment i el cos. En algunes escoles de Califòrnia, els descansos inclouen intervals de 20 a 30 minuts entre classes, seguits de pauses més curtes, per mantenir els estudiants motivats i concentrats.

El moment de la pausa a Espanya

A Espanya, les pauses actives estan guanyant terreny a les escoles, on es valora cada vegada més la importància de combinar l'aprenentatge acadèmic amb el benestar físic. Els estudiants gaudeixen d'esbarjos més llargs de 20 a 30 minuts, i alguns centres també introdueixen petites pauses entre classes per realitzar breus exercicis físics. En algunes ciutats han sorgit projectes com "Recreos Activos" i "Escola en Moviment" per promoure el moviment i reduir el sedentarisme en els alumnes, afavorint una educació integral i saludable.

La implementació de descansos actius en l'entorn escolar és molt més que una estratègia educativa. És una inversió en el benestar i el desenvolupament integral dels estudiants, ja que els descansos actius constitueixen una eina clau per construir un entorn educatiu equilibrat i favorable per a l'aprenentatge.

Fonts:

https://www.giuntipsy.es/blog/post/utilidad-de-las-pausas-activas-aula

https://lessonapp.fi/action-breaks-what-why-and-how/

https://interacnetwork.com/school-life-in-japan/

https://www.hsph.harvard.edu/prc/priority-areas/physical-activity/movement-breaks-fact-sheet/

https://additioapp.com/las-5-claves-del-sistema-educativo-de-corea-del-sur/

https://www.deportestenerife.es/programas/recreos-activos/

https://agora.xtec.cat/ceipmargallo/lescola/projecte-educatiu/escola-en-moviment/