Meditación en espacios educativos para cuidar la salud mental
Crean el podcast sonidos del silencio para ayudar a pacientes y familias a gestionar el estrés
La pausa es uno de los momentos del día que más apreciamos y agradecemos tener, especialmente estando en un mundo donde predomina el movimiento y donde escasea el silencio. La meditación es una práctica milenaria a través de la cual las personas conectamos con nuestra conciencia y la esencia de lo que nos rodea, y mediante la que percibimos y dejamos fluir los pensamientos sin juzgar, para aprender a estar presentes en cuerpo y pensamiento en cada momento, y en redirigir y controlar nuestra atención.
Los beneficios de la meditación son bastante conocidos: incrementa la concentración y claridad de pensamiento, reduce el estrés, mejora la calidad del sueño, aumenta la autoestima, conserva la memoria, e incrementa el bienestar emocional; sin embargo, la incorporación de esta práctica en entornos educativos todavía sigue suponiendo una novedad.
La práctica de la meditación resulta vital especialmente en ambientes de mucho estrés y desbordamiento emocional
San Juan de Dios de Barcelona crea el podcast de meditación 'sonidos del silencio'
La práctica de la meditación resulta vital especialmente en ambientes de mucho estrés y desbordamiento emocional, como es en el caso de los hospitales. Afrontar el diagnóstico de una enfermedad grave de un hijo es uno de los momentos más duros para toda familia. En estos momentos las personas a veces necesitamos de ayuda externa y herramientas para seguir adelante. En Barcelona el Hospital Sant Joan de Déu ha apostado por la meditación como herramienta para ayudar a los niños hospitalizados ya sus familias a superar el estrés y hacer frente al diagnóstico. La iniciativa sonidos del siléncio es el primer podcast de meditación que incluye episodios hechos por niños con ejercicios de meditación dirigidos a niños con enfermedades graves.
El podcast, que se publica en catalán, castellano e inglés surgió después de que los familiares de los pacientes que asistían a las sesiones de meditación guiada que ofrecía a diario y de manera presencial el Servicio de Atención Espiritual y Religiosa, manifestaran su deseo de poder seguir haciéndolas también en casa, una vez que su hijo o hija fuera dado de alta. Así fue como se decidió digitalizar el contenido y crear un podcast para que cualquiera pueda acceder a él fácilmente, desde cualquier dispositivo móvil.
La práctica diaria de sólo diez minutos de meditación proporciona beneficios fisiológicos, cognitivos, emocionales, sociales y académicos
La meditación no sólo es beneficiosa para los adultos, sino también para los propios niños, a los que ayuda a estar más tranquilos, tener más confianza y seguridad en sí mismos. Esta práctica en las aulas puede servir de ejercicio para educar las emociones, aprender a gestionar la frustración, mejorar las relaciones de los niños consigo mismos y con sus compañeros, y reforzar su atención y concentración. De hecho, un estudio de la Universidad del País Vasco demostró que la práctica diaria de apenas diez minutos de relajación, meditación y mindfulness proporciona beneficios fisiológicos, cognitivos, emocionales, sociales y académicos entre los estudiantes adolescentes.
La meditación es una herramienta que puede ayudar a los niños con enfermedades graves y a sus familias a reducir significativamente los niveles de estrés a los que están sometidos
Respecto a los beneficios de esta práctica para niños hospitalizados, el director asistencial del SJD Pediatric Cancer Center de Barcelona, centro de oncología pediátrica del Hospital Sant Joan de Déu explica que “los niños con enfermedades graves, como es el caso de los niños que tienen cáncer, y sus familias están sometidos a altas situaciones de estrés desde el momento en que les diagnostican la enfermedad; y la meditación es una herramienta que les puede ayudar a reducir significativamente estos niveles de estrés”.
'Sonidos del silencio' innova añadiendo audios locutados por niños y dirigidos a pacientes pediátricos
Además de los audios locutados por niños y niñas y dirigidos a pacientes pediátricos, el podcast sonidos del silencio SJD incluye cuatro tipos de contenidos: silencios guiados, cápsulas de vida, relatos y cuentos y textos de sabiduría espiritual.
Según explica Mario Ciccorossi, impulsor de la iniciativa y agente del Servicio de Atención Espiritual y Religiosa del Hospital San Juan de Dios Barcelona, la finalidad es convertir este podcast en “una herramienta de fácil acceso y uso que permita a los pacientes y familias encontrar la tranquilidad, serenidad y paz; que les ayude a desarrollar, ampliar y fortalecer su espiritualidad en aquellas situaciones difíciles que les toca vivir”.
El podcast “Sonidos del Silencio SJD” está disponible en todas las plataformas, como Spotify, Apple Podcasts o iVoox. Con esta iniciativa San Juan de Dios pone en el centro el cuidado de la salud mental, un ejercicio que comienza desde la infancia y en los espacios educativos.
Fuentes:
Podcast sonidos del silencio en Spotify: https://open.spotify.com/show/2OSOGfApNnjYq3IkNLciEV
Estudio Universidad del País Vasco: https://revistas.javeriana.edu.co/index.php/revPsycho/article/view/28395/24998
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